نوجوانی مرحله گذار رشد فیزیکی و روانی انسان است که میان کودکی و جوانی روی میدهد. نوجوانان در این سن با تغییرات زیادی مواجه میشوند. یکی از این تغییرات اضافهوزن است که در دختران تا حدود 20 کیلوگرم اضافهوزن طبیعی محسوب میشود.
ورزش مستمر و منظم کمک زیادی به سالم ماندن و جلوگیری از اضافهوزن بیش از حد میکند. حتماً فکر میکنید ورزش مداوم یعنی ورزشهای سخت و طاقتفرسا، اما تعریف علمی ورزش منظم تنها یعنی هفتهای 5 نوبت، 30 دقیقه پیادهروی.
دخترانی که ورزش میکنند در همه حال احساس بهتری نسبت به همسن و سالان خود که بدون فعالیت هستند دارند.
در زیر به چند نوع ورزش که به آمادگی جسمانی کمک میکند اشاره میکنم:
ورزشهای هوازی مثل اسکیت، پیادهروی و دوچرخهسواری که باعث قوی شدن قلب و ششها میشود.
ورزشهای قدرتی مانند وزنهبرداری و یوگا که به قدرتمند کردن عضلات میپردازند.
ورزشهای قسمت میانی بدن همانند دراز نشست و پیلاتس که برای قوی شدن بدن و قسمت پایینی کمر و تعادل به کار میروند.
در آخر اینکه فقط کافی است ورزش مورد علاقۀ خود را پیدا کرده و انجام آن لذت ببرید.
دختران عزیز خوشحال و شاد باشید.
آیا مایل به نظردهی می باشید؟